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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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职场人压力大时，可通过食用富含维生素D的食物改善状态，如三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾等。 1. 三文鱼：三文鱼是维生素D的优质来源，其富含的不饱和脂肪酸有助于调节情绪，缓解压力。 2. 牛奶：牛奶不仅含有丰富的钙，维生素D含量也较高，能促进钙的吸收，增强骨骼健康，帮助职场人保持良好的身体状态。 3. 鸡蛋：鸡蛋中的蛋黄含有一定量的维生素D，是日常饮食中容易获取的维生素D来源之一，能为职场人补充营养。 4. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后会产生维生素D，适量食用可增加体内维生素D水平，改善精神状态。 5. 虾：虾富含蛋白质和维生素D，有助于提高身体免疫力，缓解职场压力带来的身体疲劳。 职场人压力大时，可在日常饮食中适当增加三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾等富含维生素D食物的摄入，以改善身体状态。但食物摄入应适量且均衡，若压力问题严重，还需寻求专业帮助。
2025-03-10 09:03
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