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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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低含糖量水果可通过多种方式改善睡眠质量，如苹果、香蕉、葡萄、橙子、樱桃等。 1.苹果：含有丰富的果胶、维生素和微量元素，其香气有镇静作用，能帮助舒缓神经，使人放松，从而利于入睡。 2.香蕉：富含镁元素，镁可以使肌肉放松，缓解身体的紧张感，让人更容易进入睡眠状态。 3.葡萄：含有褪黑素，褪黑素是一种能够调节睡眠节律的物质，适量食用葡萄有助于调整生物钟，改善睡眠。 4.橙子：富含维生素C等营养成分，具有抗氧化作用，能减轻身体的氧化应激反应，缓解焦虑情绪，对睡眠有一定的促进作用。 5.樱桃：同样含有褪黑素，并且还含有色氨酸，色氨酸能在人体内转化为血清素和褪黑素，可提升睡眠质量。 低含糖量的苹果、香蕉、葡萄、橙子、樱桃等水果，分别通过不同的营养成分和作用机制，在一定程度上改善睡眠质量。日常可适当食用这些水果来辅助提升睡眠。
2025-03-10 07:35
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