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回答1
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雷振华 主治医师
广东省中医院
三级甲等
男科
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缓解捐精压力可尝试认知调整、放松训练、社交支持、转移注意力等心理调节法。 1. 认知调整：正确认识捐精的意义和流程，了解其安全性和规范性，消除不必要的担忧和误解。 2. 放松训练：比如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，让身体和精神逐渐放松；也可进行渐进性肌肉松弛，从头到脚依次紧绷再放松各个肌肉群。 3. 社交支持：与家人、朋友交流，分享自己的感受，他们的理解和鼓励能给予心理上的支持。还可和有捐精经历的人沟通，获取经验。 4. 转移注意力：投入到自己喜欢的活动中，如阅读、运动、听音乐等，暂时忘却捐精带来的压力。 这些心理调节法能帮助缓解捐精压力。若压力持续较大，可寻求专业心理咨询师的帮助。
2025-03-10 01:04
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