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回答1
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陆雪松 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
康复医学科
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运动疲劳是身体在运动后出现的一种状态，手指放血不能帮其快速恢复，可通过休息、补充营养、按摩、拉伸、理疗等方式恢复。 1. 休息：充足的睡眠和适当的休息能让身体各器官和肌肉得到放松和修复，有助于缓解运动疲劳。 2. 补充营养：运动后及时补充碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，能为身体提供能量，促进身体恢复。如香蕉、牛奶、鸡蛋等。 3. 按摩：通过按摩可以促进血液循环，放松肌肉，减轻肌肉酸痛和疲劳感。可以自我按摩或请他人帮忙。 4. 拉伸：适当的拉伸运动能增加肌肉的柔韧性，缓解肌肉紧张，减少运动后的不适感。 5. 理疗：如热敷、泡热水澡等，能促进血液循环，加速代谢产物的排出，缓解疲劳。 运动疲劳时，手指放血并无科学依据证明能快速恢复。应采取科学合理的方法，如休息、补充营养、按摩、拉伸和理疗等，来促进身体恢复。若疲劳感长期不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-03-10 03:41
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
