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回答1
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谭志宏 主任医师
广州中医药大学惠州医院
三级甲等
骨二科
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跑步腰疼的原因多样，主要有姿势不正确、腰部肌肉力量不足、腰椎疾病、腰部旧伤复发、热身不充分等。 1. 姿势不正确：跑步时弯腰驼背、身体过度前倾或后仰，会增加腰部压力，导致腰疼。 2. 腰部肌肉力量不足：核心肌群和腰部肌肉力量弱，无法有效支撑身体，跑步时易引发腰部疼痛。 3. 腰椎疾病：如腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等，跑步时腰部震动和压力会刺激病变部位，加重疼痛。 4. 腰部旧伤复发：既往腰部有扭伤、拉伤等旧伤，跑步可能使旧伤处再次受损，引起疼痛。 5. 热身不充分：未充分活动腰部关节和肌肉，突然跑步会使腰部肌肉和关节难以适应，出现疼痛。 跑步腰疼的原因较为复杂，涉及姿势、肌肉、疾病、旧伤和热身等多方面。若跑步时频繁出现腰疼，应及时调整跑步方式，必要时到正规医院检查治疗。
2025-03-10 01:25
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