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回答1
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于永超 主治医师
中日友好医院
三级甲等
营养科
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职场人吃花生解压是否会悄悄长胖，受花生摄入量、烹饪方式、个人基础代谢、运动量、整体饮食结构等因素影响。 1. 花生摄入量：若大量吃花生，摄入热量远超身体消耗，多余热量会转化为脂肪堆积，易长胖；少量吃则不易。 2. 烹饪方式：油炸花生油脂含量高，热量大幅增加，易导致长胖；水煮花生相对健康，热量低。 3. 个人基础代谢：基础代谢率高的人，能快速消耗摄入热量，吃花生不易长胖；基础代谢率低则相反。 4. 运动量：经常运动可消耗热量，抵消吃花生摄入的热量，不易长胖；运动量少则易长胖。 5. 整体饮食结构：若日常饮食中其他高热量食物多，再吃花生易长胖；饮食均衡，适当吃花生影响不大。 职场人吃花生解压是否长胖因人而异。要控制花生摄入量，选择健康烹饪方式，结合自身基础代谢和运动量，合理安排饮食，避免长胖。
2025-03-10 06:24
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