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回答1
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林定坤 主任医师
广东省中医院
三级甲等
骨科
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通过合理的营养搭配可远离足后跟痛，可补充钙、维生素 D、蛋白质、维生素 C、Omega - 3 脂肪酸等。 1. 钙：钙是维持骨骼健康的重要元素，充足的钙摄入有助于增强骨骼强度，预防足跟骨骨质疏松等问题，可多食用牛奶、豆腐等富含钙的食物。 2. 维生素 D：能促进肠道对钙的吸收，提高血钙水平，使钙更好地沉积在骨骼中。可通过适当晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄等获取。 3. 蛋白质：是构成身体组织的基本物质，对于受损组织的修复和再生至关重要。瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的来源。 4. 维生素 C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于维持关节软骨的弹性和韧性。柑橘类水果、草莓等富含维生素 C。 5. Omega - 3 脂肪酸：有抗炎特性，可减轻足跟部的炎症反应，缓解疼痛。可从深海鱼类、亚麻籽等食物中获取。 合理的营养搭配对远离足后跟痛有积极意义，在日常饮食中应注重各类营养素的均衡摄入。若足后跟痛持续不缓解，建议及时到正规医院的骨外科或营养科就诊。
2025-03-10 04:43
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