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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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庄宇 副主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
风湿免疫科
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提高免疫力可从均衡饮食、适度运动、充足睡眠、心理调节、合理用药等方面入手。 1. 均衡饮食：保证摄入各类营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等食物。 2. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等。 3. 充足睡眠：每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和免疫系统的正常运转。 4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中。可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力。 5. 合理用药：在医生指导下，可适当使用一些增强免疫力的药物，如转移因子口服溶液、匹多莫德颗粒、脾氨肽口服冻干粉等。 提高免疫力是一个综合性的过程，需要从生活的多个方面进行调整和改善。通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠、心理调节和合理用药等方法，有助于增强身体的抵抗力，更好地应对疫情。
2025-03-09 23:49
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