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回答1
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董新民 副主任医师
江苏省中医院
三级甲等
老年科
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可降低老年痴呆风险、营养神经的食物有鱼类、坚果、绿叶蔬菜、浆果、全谷物等。 1. 鱼类：富含欧米伽 -3 脂肪酸，有助于保护大脑健康，减少炎症反应，对神经系统有积极影响。 2. 坚果：像核桃、杏仁等，含有丰富的维生素 E、不饱和脂肪酸等营养成分，能营养神经，改善大脑功能。 3. 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花等，富含叶酸、维生素 K 等，可促进大脑血液循环，增强认知能力。 4. 浆果：草莓、蓝莓等浆果含有抗氧化剂，能清除大脑中的自由基，延缓神经细胞衰老。 5. 全谷物：包括燕麦、糙米等，富含 B 族维生素，可维持神经系统正常运作。 通过合理摄入上述营养神经的食物，能在一定程度上降低老年痴呆的发生风险。日常饮食中应注重食物的多样性和均衡搭配。若有疑虑，可咨询专业人士。
2025-03-10 06:10
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就医问药
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