-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
-
营养均衡可从补充钙、维生素D、蛋白质、维生素B族、镁元素等方面，帮助告别每天早上起床腰酸背痛。 1. 钙：钙是维持骨骼健康的重要元素，充足的钙摄入有助于增强骨骼强度，减少因骨质疏松等问题引起的腰酸背痛。牛奶、豆制品等富含钙。 2. 维生素D：能促进肠道对钙的吸收，提高血钙水平，对骨骼健康至关重要。可通过适当晒太阳和食用鱼类、蘑菇等获取。 3. 蛋白质：是身体组织修复和生长的关键营养素，对于维持肌肉力量和韧性有帮助，可选择瘦肉、蛋类等。 4. 维生素B族：参与身体的能量代谢过程，有助于缓解肌肉疲劳，全谷类食物、绿叶蔬菜等含有丰富的维生素B族。 5. 镁元素：能调节肌肉收缩和舒张，缺乏镁可能导致肌肉痉挛和疼痛，坚果、香蕉等是镁的良好来源。 通过合理摄入富含上述营养素的食物，实现营养均衡，可在一定程度上改善晨起腰酸背痛的状况。若症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-03-10 04:35
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
明星孕妈遇耻骨疼，有哪些应对方法？
热门健身话题下封闭针该如何使用？
哪3个盐敷妙招可缓解关节疼痛？
职场人粉碎性骨折后怎样快速回归工作
男人右边腰疼的5个早筛方法有哪些？
小偏方与可穿戴设备如何助力骨质增生康复？
哪3个早筛方法能发现膝骨关节炎？
近期跑步热潮，权威解读跑步腰疼的原因
普通腰疼和脊椎炎早期疼痛有何差别？
脚趾甲变黑与红润健康的原因差异是什么
社区支持如何为右胯骨疼患者带来希望？
家庭关怀对L5S1椎间盘突出患者重要吗？
空气污染与骨骼疾病有何关联及如何防护？
奥运冠军半月板损伤手术治疗经验揭秘
骨密度低该如何解决？
老年人群膝关节半月板保养的5个秘诀是什么？
腰椎间盘突出传统手术与微创手术风险对比
传统治疗与现代疗法，哪种治腱鞘炎更好？
政策如何助力腰疼腿疼患者摆脱困境？
职场人如何有效预防肋骨软组织受伤？