大姨妈前后安全期怎样运动更健康？_即问即答

即问即答

大姨妈前后安全期怎样运动更健康？

2025-03-11 00:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：月经不调

问题：

大姨妈前后安全期怎样运动更健康？

回答1
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靳瑾主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

妇产科

大姨妈前后安全期运动更健康可从选择合适运动、控制运动强度、注意运动时间、做好热身拉伸、保证运动环境等方面着手。 1. 选择合适运动：可选择散步、瑜伽、慢跑等相对温和的运动，避免剧烈运动和增加腹压的运动。 2. 控制运动强度：运动强度不宜过大，以身体微微出汗、不感到过度疲劳为宜。 3. 注意运动时间：每次运动时间控制在30 - 60分钟，避免过长时间运动。 4. 做好热身拉伸：运动前进行5 - 10分钟的热身，运动后进行10 - 15分钟的拉伸，可减少运动损伤。 5. 保证运动环境：选择空气清新、安全舒适的运动环境，避免在寒冷、潮湿、污染严重的环境中运动。在大姨妈前后安全期，通过选择合适运动、控制运动强度、注意运动时间、做好热身拉伸以及保证运动环境等，能让运动更健康，同时也有助于女性在生理期前后保持良好的身体状态。
2025-03-11 12:05

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