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有哪7种方法可改善晚上睡觉打呼噜？

2025-03-11 00:14 点击扫描二维码更精彩

疾病：鼾症

问题：

有哪7种方法可改善晚上睡觉打呼噜？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李涛平主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

睡眠医学中心

改善晚上睡觉打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、治疗鼻部疾病、口腔矫治器、戒烟限酒、保持鼻腔通畅、使用加湿器等方法。 1.调整睡姿：尽量采取侧卧位睡眠，可减少舌根后坠，减轻气道阻塞。 2.控制体重：肥胖是打呼噜的常见原因，减轻体重可有效缓解打呼噜症状。 3.治疗鼻部疾病：如鼻窦炎、鼻息肉等，可使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物治疗。需遵医嘱。 4.口腔矫治器：可在睡眠时佩戴，改善下颌后缩等情况，扩大气道。 5.戒烟限酒：烟草和酒精会刺激呼吸道，加重打呼噜，应尽量避免。 6.保持鼻腔通畅：可使用生理盐水清洗鼻腔，减少分泌物堵塞。 7.使用加湿器：保持室内空气湿润，可缓解呼吸道干燥，减轻打呼噜。打呼噜不仅影响他人睡眠，还可能对自身健康造成危害。通过上述方法，可在一定程度上改善打呼噜症状。若打呼噜严重，应及时到正规医院呼吸睡眠中心就诊。
2025-03-11 11:47

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