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回答1
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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钙和锌可以同时补充，不过要考虑相互作用、吸收效率、个体差异、补充剂类型、服用时间等因素。 1. 相互作用：钙和锌在胃肠道内的吸收机制有一定相似性，大量同时补充可能存在竞争关系，影响彼此吸收。 2. 吸收效率：虽然会有竞争，但在合理剂量下，人体仍能同时吸收一定量的钙和锌，保证身体需求。 3. 个体差异：不同人群对钙和锌的需求和吸收能力不同，儿童、孕妇、老年人等特殊人群需根据自身情况调整补充方案。 4. 补充剂类型：选择有机钙和有机锌的补充剂，相对更容易吸收，减少相互干扰。常见的有葡萄糖酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸锌等。 5. 服用时间：可以将钙和锌分开时段补充，比如早晚补钙，中午补锌，以提高吸收效果。 钙和锌能同时补充，但要综合多方面因素。建议在专业人士指导下，根据个体情况选择合适的补充剂和补充方式，以确保达到良好的补充效果。
2025-03-11 03:59
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