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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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压力大时，喝水调节情绪需考虑身体状况、活动量、环境温度、饮食情况、个体差异等。 1. 身体状况：健康人群正常代谢，每天约1500 - 2000毫升水可维持身体机能，辅助调节情绪；若有肾脏疾病等特殊情况，需遵医嘱控制饮水量。 2. 活动量：活动量大、出汗多，水分流失快，要多补充水分，可能需2000 - 3000毫升甚至更多，以保持身体水分平衡，稳定情绪。 3. 环境温度：炎热环境中，水分蒸发快，需增加饮水量；寒冷环境则可适当减少。 4. 饮食情况：若摄入含水量高的食物，如西瓜、黄瓜等，可相应减少饮水量；若食物过咸，需多补充水分。 5. 个体差异：不同人对水的需求和反应不同，有的人多喝水后情绪改善明显，有的人则不明显。 压力大时喝水调节情绪的量因人而异，需综合多方面因素确定合适的饮水量。适量饮水能促进身体代谢，缓解压力，但也要避免过度饮水增加肾脏负担。
2025-03-11 02:38
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