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回答1
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李雪丽 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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心理压力大时，补充蛋白质食物可调节情绪，常见的有鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类、坚果等。 1. 鸡蛋：富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，能为大脑提供充足营养，有助于稳定情绪。 2. 牛奶：含有色氨酸，可在人体内转化为血清素，能使人心情愉悦、放松，缓解焦虑情绪。 3. 鱼肉：如三文鱼、金枪鱼等，富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，对神经系统有益，能改善情绪状态。 4. 豆类：例如黄豆、黑豆等，蛋白质含量高，且富含异黄酮等生物活性物质，有助于调节内分泌，减轻压力。 5. 坚果：像杏仁、核桃等，富含蛋白质、维生素B族和不饱和脂肪酸，可营养神经，缓解心理压力。 心理压力大时，可通过摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类、坚果等蛋白质食物调节情绪。但食物调节作用有限，若压力过大且持续不缓解，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。
2025-03-11 06:48
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