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回答1
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曹学伟 主任医师
广东省中医院
三级甲等
骨三科（骨关节病、运动医学科）
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跑步时腰疼，可通过休息、热敷、按摩、使用药物、及时就医等方式处理。 1.休息：停止跑步运动，找合适地方休息，避免腰部继续活动受力，防止疼痛加剧。 2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部疼痛处，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。 3.按摩：轻柔按摩腰部，放松紧张肌肉。可按揉肾俞穴、委中穴等穴位，每个穴位按摩1 - 2分钟。 4.使用药物：疼痛较明显时，可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等药物，减轻疼痛症状。用药需遵医嘱。 5.及时就医：若腰疼持续不缓解或伴有下肢麻木、无力、大小便异常等症状，应及时到正规医院就诊，排查是否有腰椎间盘突出症、腰椎骨折等疾病，以便针对性治疗。 跑步时腰疼可先采取休息、热敷、按摩等措施缓解。若症状严重或持续不改善，要及时就医明确病因并治疗。
2025-03-11 10:06
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