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回答1
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于永超 主治医师
中日友好医院
三级甲等
营养科
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想长胖可选择的食物有坚果、肉类、谷物、奶制品、油炸食品等。 1. 坚果：如杏仁、腰果、核桃等，富含健康脂肪和蛋白质，能提供较高热量。 2. 肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等，是优质蛋白质的重要来源，有助于增加肌肉量。 3. 谷物：像大米、小麦、燕麦等，碳水化合物含量高，能为身体提供能量。 4. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等，含有丰富的蛋白质和钙，利于身体吸收。 5. 油炸食品：薯条、炸鸡等，热量很高，但不宜多吃，以免影响健康。 这些食物都能在一定程度上帮助增加体重，但在食用时要注意营养均衡，避免过度摄入导致其他健康问题。同时，结合适当的运动，促进肌肉生长，才能更健康地长胖。
2025-03-11 07:02
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