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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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抗疲劳较快的食物有香蕉、燕麦、菠菜、杏仁、绿茶等。 1. 香蕉：富含碳水化合物、钾元素等，能快速补充能量，维持肌肉和神经正常功能，缓解身体疲劳。 2. 燕麦：是优质的复合碳水化合物来源，含有丰富的膳食纤维，能缓慢释放能量，使人体在较长时间内保持饱腹感和精力充沛。 3. 菠菜：含有大量的铁元素和镁元素，铁是血红蛋白的重要组成成分，能为身体运输氧气，镁有助于将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 4. 杏仁：富含蛋白质、健康脂肪和维生素E等营养物质，能提供持久的能量，同时维生素E具有抗氧化作用，可减轻身体的氧化应激反应。 5. 绿茶：含有咖啡因和茶氨酸，咖啡因能刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，茶氨酸则可使大脑处于放松状态，缓解疲劳的同时还能改善情绪。 这些食物都具有一定的抗疲劳功效，在日常饮食中适当搭配食用，能帮助身体更好地应对疲劳状态。不过，保持健康的生活方式，如充足睡眠、适度运动等也同样重要。
2025-03-11 08:34
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
