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回答1
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黄健玲 主任医师
广东省中医院
三级甲等
妇科
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有3种运动可帮助女性摆脱一直上厕所小便的困扰，分别是凯格尔运动、瑜伽、慢跑等。 1. 凯格尔运动：通过收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌力量，改善膀胱控制能力，从而缓解尿频症状。可在任何体位进行，每次收缩持续3 - 5秒，然后放松，重复进行。 2. 瑜伽：有很多体式能锻炼到腹部、盆底等部位的肌肉。如束角式、坐角式等，能促进局部血液循环，增强肌肉的协调性和控制力，对改善尿频有一定帮助。 3. 慢跑：适度的慢跑可以增强体质，提高身体的免疫力和代谢能力。同时，跑步过程中身体的震动和运动也能间接刺激盆底肌肉，使其更加紧实，有助于改善膀胱功能。 这3种运动对女性摆脱尿频困扰有积极作用。但运动需长期坚持，且要根据自身身体状况适度进行。若尿频症状严重，应及时到正规医院就诊。
2025-03-11 03:45
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什么是泌尿道感染? 泌尿道感染(UTl)是指病原体直接侵入尿路，在尿液中生长繁殖，并侵犯尿路黏膜或组织而引起损伤9按病原体侵袭部位的不同，分为肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎。肾盂肾炎又称为上尿路感染;膀胱炎和尿道炎合称下尿路感染。可根据有无临床症状，分为症状性泌尿道感染和无症状性菌尿。据国内外文献报道，一般成年女性泌尿系感染的患病率为3%～4.5%，而65岁以上时则增至15%～20%。男性50岁以前很少发生泌尿系感染，而65～70岁时有3%～4%患病，70岁以后其患病率也可达20%以上。 查看全文»
