当舌头上出现红色小疙瘩，生活中需注意饮食、口腔卫生、作息、情绪及及时就医等方面。 1. 饮食方面：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，减少对舌头的刺激；少吃过烫、过硬的食物，防止损伤舌头；增加蔬菜水果的摄入，保证维生素和矿物质的充足供应，可多吃苹果、橙子、菠菜等。 2. 口腔卫生：养成良好的刷牙习惯，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟；使用牙线清洁牙缝，减少食物残渣残留；饭后可用淡盐水或漱口水漱口，保持口腔清洁。 3. 作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体的恢复和免疫力的提升。 4. 情绪调节：保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑，可通过听音乐、运动等方式缓解压力。 5. 及时就医：若红色小疙瘩持续不消失、增多、增大或伴有疼痛、出血等症状，应及时到正规医院的口腔科就诊，查明原因并进行相应的治疗。常用药物有冰硼散、西瓜霜、口腔溃疡散等，但使用时需遵医嘱。 总之，舌头上出现红色小疙瘩后，通过注意上述几个方面，有助于缓解症状，促进恢复。若情况未改善或加重，一定要及时就医。