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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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掌握正确时间、搭配维生素D、适度运动、合理饮食、定期监测等技巧，可让钙片补钙效果翻倍。 1. 正确时间：选择在饭后或睡前服用钙片，饭后胃酸分泌多，能促进钙的解离和吸收；睡前人体血钙浓度低，此时补钙可提高血钙水平。 2. 搭配维生素D：维生素D能促进肠道对钙的吸收，可同时补充维生素D制剂或适当晒太阳，以增加内源性维生素D的合成。 3. 适度运动：适当进行运动，如散步、慢跑、游泳等，能刺激骨骼，增加骨密度，促进钙的吸收和利用。 4. 合理饮食：减少高磷、高草酸食物的摄入，如可乐、菠菜等，以免影响钙的吸收；增加富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。 5. 定期监测：定期检测血钙、骨密度等指标，了解补钙效果，以便及时调整补钙方案。 通过掌握上述技巧，能有效提高钙片的补钙效果。但补钙应根据自身情况合理进行，如有疑问，建议咨询专业医生。
2025-03-12 05:33
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