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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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营养师推荐的有助于瘦臀的5种营养食物有苹果、燕麦、菠菜、三文鱼、酸奶等。 1. 苹果：富含果胶，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和多余水分，减少下半身水肿，对瘦臀有一定帮助。 2. 燕麦：是高纤维食物，可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，且能促进肠胃消化，利于身体新陈代谢，辅助瘦臀。 3. 菠菜：含有丰富的维生素和矿物质，热量低，能补充身体营养，同时其膳食纤维可促进排便，减轻臀部负担。 4. 三文鱼：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，能提高身体代谢率，帮助燃烧脂肪，塑造臀部线条。 5. 酸奶：含有益生菌，可调节肠道菌群，改善消化功能，避免脂肪堆积在臀部。 这些食物在日常饮食中合理搭配食用，对瘦臀能起到一定的辅助作用。但要达到理想的瘦臀效果，还需结合适当的运动。
2025-03-12 12:48
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