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回答1
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杨建波 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
产科
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经期失眠可尝试百合莲子粥、酸枣仁粥、桂圆红枣汤、小米粥、牛奶燕麦片等安神食谱。 1. 百合莲子粥：百合有润肺止咳、清心安神功效，莲子能养心安神、益肾涩精，二者搭配熬粥，可缓解经期烦躁，改善睡眠。 2. 酸枣仁粥：酸枣仁有宁心安神作用，将其与大米一起煮粥，能调节经期神经系统功能，减轻失眠症状。 3. 桂圆红枣汤：桂圆补益心脾、养血安神，红枣补中益气、养血安神，此汤可补血养颜、宁心安神，对经期失眠有帮助。 4. 小米粥：小米富含色氨酸，能促进大脑分泌血清素，使人产生困倦感，利于入睡。 5. 牛奶燕麦片：牛奶含色氨酸和钙，可镇静安神，燕麦能缓解焦虑，二者搭配，能改善经期睡眠质量。 这些安神食谱对经期失眠有一定的缓解作用，可根据个人口味和喜好选择。不过，若失眠症状严重，建议及时到正规医院妇产科就诊。
2025-03-12 10:30
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