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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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有三种食物有助于提高免疫力，分别是牛奶、橙子、香菇等。 1. 牛奶：富含优质蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养成分。蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分，有助于维持免疫细胞的正常功能和更新，增强身体抵抗力。 2. 橙子：是维生素C的优质来源。维生素C具有抗氧化作用，能促进免疫细胞的生成和活性，增强白细胞的吞噬能力，帮助身体抵御病毒和细菌的侵袭。 3. 香菇：含有香菇多糖等生物活性物质。香菇多糖可以调节免疫系统，激活免疫细胞，如巨噬细胞、T淋巴细胞等，提高机体的免疫功能。 牛奶、橙子和香菇这三种食物，通过各自丰富的营养成分，在提高人体免疫力方面发挥着积极作用。日常饮食中适当增加这些食物的摄入，有助于维持身体健康，减少疾病的发生。但要注意保持饮食的均衡和多样性。
2025-03-12 04:53
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