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回答1
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曾维嘉 主治医师
广东省中医院
三级甲等
儿科
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熬夜后补回身高的4大关键因素为营养补充、睡眠调整、运动锻炼、情绪调节等。 1. 营养补充：保证蛋白质、钙、维生素D等营养素摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，为骨骼生长提供物质基础。 2. 睡眠调整：建立规律作息，早睡早起，创造安静舒适睡眠环境，利于生长激素分泌，促进身高增长。 3. 运动锻炼：选择跳绳、篮球、游泳等纵向运动，刺激骨骼生长板，增强骨骼活力。 4. 情绪调节：保持积极心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，因为不良情绪会影响内分泌系统，进而影响身高。 熬夜可能影响身高增长，通过关注营养补充、睡眠调整、运动锻炼和情绪调节这4大关键因素，可在一定程度上补回身高。但身高增长受多种因素影响，若有身高增长异常问题，建议到正规医院咨询。
2025-03-12 13:06
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