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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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杨宏光 主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
内科
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医生推荐的6种提高免疫力的运动有散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳、骑自行车等。 1.散步：是一种简单易行的运动方式，能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢能力，有助于增强免疫力。 2.慢跑：可刺激免疫系统，促使白细胞等免疫细胞的活性增强，提高身体抵御疾病的能力。 3.游泳：属于全身性运动，能锻炼到多个肌肉群，增强身体的耐力和灵活性，还可改善心血管系统功能，对提高免疫力有益。 4.瑜伽：通过各种体式和呼吸练习，能调节身心平衡，减轻压力，缓解焦虑，从而间接提高免疫力。 5.太极拳：动作缓慢、柔和，注重身体的协调性和呼吸的配合，长期练习可增强体质，提高机体的免疫功能。 6.骑自行车：能增强腿部肌肉力量，促进血液循环，提高身体的新陈代谢，进而提升免疫力。 选择适合自己的运动并长期坚持，有助于提高免疫力，保持身体健康。但运动要适度，避免过度疲劳。
2025-03-12 07:19
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