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回答1
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石永英 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
老年病科
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老年人群体守护好206块骨头，可从合理饮食、适当运动、补充钙剂、预防跌倒、定期检查等方面入手。 1. 合理饮食：保证摄入富含钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，为骨骼提供充足营养。 2. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，增强骨骼强度和肌肉力量。 3. 补充钙剂：可遵医嘱服用碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂，增加钙储备。 4. 预防跌倒：改善居住环境，减少危险因素，如保持地面干燥、移除障碍物等，降低骨折风险。 5. 定期检查：定期进行骨密度检测等检查，及时发现骨骼问题并采取相应措施。 老年人群体守护骨骼健康需多方面综合管理。通过合理饮食、适当运动、补充钙剂、预防跌倒和定期检查等措施，可有效维护骨骼健康，提高生活质量。若出现骨骼相关问题，应及时到正规医院就诊。
2025-03-13 05:59
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