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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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家庭聚餐可选择蔬菜、水果、鱼类、鸡胸肉、粗粮等热量较低且健康的食物。 1. 蔬菜：如西兰花、菠菜、黄瓜等，富含膳食纤维和维生素，热量低且能增加饱腹感。 2. 水果：苹果、橙子、草莓等水果，含有丰富的维生素和水分，糖分相对不高，热量较低。 3. 鱼类：像三文鱼、鳕鱼、鲈鱼，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对健康有益且热量适中。 4. 鸡胸肉：是高蛋白、低脂肪的代表食物，能为人体提供必要的营养。 5. 粗粮：例如玉米、燕麦、糙米，富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，可稳定血糖，且热量低于精制米面。 在家庭聚餐时，选择上述热量较低的食物，既能满足口腹之欲，又能保证摄入相对较少的热量，有助于维持健康的身体状态。合理搭配这些食物，能让聚餐更加健康美味。
2025-03-13 05:25
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