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回答1
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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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肩颈疼痛影响睡眠，可通过热敷、按摩、拉伸、药物治疗、调整睡姿等方法改善。 1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩颈部，能促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 2.按摩：轻柔按摩肩颈部肌肉，可放松肌肉，改善疼痛。可按摩斜方肌、肩胛提肌等部位。 3.拉伸：做一些简单的肩颈拉伸动作，如颈部左右转动、前后屈伸，肩部环绕等，能增加肩颈灵活性，缓解疼痛。 4.药物治疗：可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，减轻炎症和疼痛。 5.调整睡姿：选择合适的枕头和床垫，保持正确睡姿，避免颈部扭曲或过度弯曲，减轻肩颈压力。 通过热敷、按摩、拉伸、药物治疗和调整睡姿等方法，能在一定程度上改善肩颈疼痛，提高睡眠质量。若症状持续不缓解，建议到正规医院疼痛专科或骨外科就诊。
2025-03-13 04:34
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