运动补钙与钙片补钙哪个更优？_即问即答

2025-03-12 21:26 点击扫描二维码更精彩

问题：

运动补钙与钙片补钙哪个更优？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

运动补钙和钙片补钙各有优势，运动可促进钙吸收、增强骨密度、改善骨骼血液循环、提高身体灵活性、增强肌肉力量等。 1. 促进钙吸收：运动能刺激骨骼，使身体更好地吸收和利用钙，让钙更有效地沉积在骨骼上。 2. 增强骨密度：长期坚持运动，尤其是负重运动，可增加骨密度，降低骨质疏松风险。 3. 改善骨骼血液循环：运动能加快骨骼的血液循环，为骨骼带来更多营养物质，维持骨骼健康。 4. 提高身体灵活性：运动有助于提高关节灵活性，减少因钙缺乏导致的关节僵硬等问题。 5. 增强肌肉力量：强壮的肌肉能更好地保护骨骼，减少骨折发生几率。而常见的补钙药物有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，遵医嘱合理使用可补充钙元素。运动补钙和钙片补钙都重要，不能相互替代。运动可促进钙吸收和利用，增强骨骼健康；钙片能直接补充钙元素。日常生活中，可结合运动和合理服用补钙药物来维持骨骼健康。若有补钙需求，建议到正规医院营养科就诊咨询。
2025-03-13 00:31

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