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回答1
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周明芳 副主任医师
北京地坛医院
三级甲等
妇科
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通过心理调节缓解经期肚子疼，可采用放松训练、转移注意力、情绪宣泄、认知调整、社交支持等方式。 1. 放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，能使身体和精神放松，减轻紧张焦虑，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。 2. 转移注意力：投入到喜欢的活动中，像阅读、听音乐、看电影等，可分散对疼痛的关注，降低大脑对疼痛的感知。 3. 情绪宣泄：可通过写日记、与朋友倾诉等方式，将经期的烦躁、焦虑等不良情绪释放出来，避免情绪积压加重疼痛。 4. 认知调整：正确认识经期肚子疼是常见生理现象，以平和心态对待，不过分担忧和恐惧，有助于缓解疼痛。 5. 社交支持：与家人、朋友相处，获得情感上的支持和理解，营造良好心理氛围，减轻心理压力和疼痛感。 心理调节对缓解经期肚子疼有积极作用。采用上述心理调节方法，可改善心理状态，减轻疼痛。若疼痛严重，应及时就医。
2025-03-12 22:53
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