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回答1
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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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告别睡觉后腰酸背痛，可从床垫选择、睡姿调整、腰部保暖、适当锻炼、药物辅助等方面入手。 1. 床垫选择：选择软硬适中的床垫，能为脊柱提供良好支撑，减轻腰部压力。 2. 睡姿调整：保持正确睡姿，如仰卧时可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈；侧卧时保持脊柱在一条直线上。 3. 腰部保暖：夜间注意腰部保暖，避免受凉，可防止肌肉痉挛引起疼痛。 4. 适当锻炼：日常进行一些针对腰部的锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量。 5. 药物辅助：若疼痛明显，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解疼痛。 通过选择合适床垫、调整睡姿、注意腰部保暖、适当锻炼以及必要时药物辅助等方法，可有效缓解睡觉后的腰酸背痛。若症状持续不缓解，建议到正规医院的疼痛专科或骨外科就诊。
2025-03-14 10:58
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刘乃刚 / 副主任医师
擅长：1、针刀微创治疗颈椎病及相关疾病：颈椎病、颈源性头痛、颈源性眩晕、颈源性高血压，颈源性牙痛，颈肩综合症等。 2、针刀微创治疗腰椎病，如腰椎间盘突出症、椎管狭窄、腰椎骨质增生、腰椎侧弯、轻度腰椎滑脱、腰肌劳损、第三腰椎横突综合征等。 3、针刀微创治疗膝关节疾病，如膝骨关节炎、膝关节侧副韧带损伤、鹅足滑囊炎、髌下脂肪垫损伤、髌上滑囊炎、髌韧带损伤等。 4、针刀微创治疗各种慢性软组织损伤与疼痛疾病，如：肩周炎、网球肘、足跟痛、肩背痛、筋膜炎、腰肌劳损、肩胛提肌损伤、皮神经卡压综合征、臀中肌损伤、梨状肌损伤、坐骨结节滑囊炎、陈旧性踝关节扭伤等。 5、针刀结合蝶腭神经节刺激术治疗慢性鼻炎、变应性鼻炎（过敏性鼻炎）、慢性鼻窦炎。 6、针刀微创治疗脑瘫肢体畸形。 7、针灸结合中药治疗带状疱疹。 8、针灸治疗颈肩腰腿痛、失眠、胃肠功能紊乱、便秘等。
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