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回答1
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成娟 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
妇产科
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做完宫颈手术后心理压力大，可通过知识学习、情绪宣泄、转移注意力、寻求支持和放松训练等方式调节。 1. 知识学习：主动了解宫颈手术相关知识，包括术后恢复过程、可能出现的症状等，增加对自身情况的掌控感，减少因未知带来的恐惧和焦虑。 2. 情绪宣泄：可以通过写日记、与朋友聊天等方式，将内心的担忧和不安表达出来，释放心理压力。 3. 转移注意力：培养兴趣爱好，如阅读、绘画、听音乐等，让自己专注于喜欢的事情，暂时忘却手术带来的心理负担。 4. 寻求支持：与家人、伴侣沟通，分享感受，获得他们的关心和鼓励。也可咨询医生，获取专业的建议和指导。 5. 放松训练：尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助身体和心理放松，缓解紧张情绪。 做完宫颈手术后心理压力大是常见现象，通过上述调节方法，能有效缓解心理压力，以积极的心态面对术后恢复。若心理压力持续不缓解，可寻求心理咨询科专业人员的帮助。
2025-03-14 07:30
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