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回答1
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林涛 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
神经内科
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睡眠瘫痪俗称“鬼压床”，有人难摆脱可能与睡眠不足、压力过大、睡姿不良、作息不规律、疾病因素等有关。学会调整生活方式可缓解。 1. 睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差导致大脑和身体得不到充分休息，易引发睡眠瘫痪，应保证充足睡眠。 2. 压力过大：精神长期处于紧张、焦虑状态，会影响神经系统，增加睡眠瘫痪发生几率，可通过运动、听音乐等减压。 3. 睡姿不良：趴着睡、蒙头睡等不良睡姿会压迫心脏和呼吸，诱发睡眠瘫痪，建议采取仰卧或侧卧。 4. 作息不规律：经常倒班、昼夜颠倒打乱生物钟，易出现睡眠问题，要保持规律作息。 5. 疾病因素：如发作性睡病、睡眠呼吸暂停低通综合征等也会导致睡眠瘫痪，需及时就医治疗。 睡眠瘫痪虽常见，但频繁发生会影响生活。通过调整生活方式，保证充足睡眠、释放压力、纠正睡姿、规律作息等，可减少其发生。若情况严重，应及时到正规医院神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
2025-03-17 01:08
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