钙镁锌不足，身体会发出哪 5 个信号？_即问即答

2025-03-16 21:25 点击扫描二维码更精彩

问题：

钙镁锌不足，身体会发出哪 5 个信号？

回答1
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何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

钙镁锌不足时，身体会发出肌肉痉挛、食欲不振、免疫力下降、睡眠质量差、骨骼发育异常等信号。 1. 肌肉痉挛：钙参与肌肉收缩与舒张过程，缺乏时肌肉兴奋性增加，易出现痉挛，常见于小腿抽筋。 2. 食欲不振：锌对味觉和嗅觉有重要作用，缺乏锌会导致味觉减退，引起食欲不振。 3. 免疫力下降：钙镁锌在免疫系统中发挥重要作用，缺乏会使免疫细胞功能受影响，导致免疫力下降，易生病。 4. 睡眠质量差：镁能调节神经系统，缺乏镁会使神经处于兴奋状态，导致入睡困难、多梦等睡眠问题。 5. 骨骼发育异常：钙是骨骼的重要组成成分，钙不足会影响骨骼健康，儿童可能出现佝偻病，成人可能出现骨质疏松。当身体出现这些信号时，可能提示钙镁锌不足。可通过饮食补充，如牛奶、豆类、海鲜等富含钙镁锌。必要时可遵医嘱服用碳酸钙、葡萄糖酸锌、枸橼酸镁等药物。若症状持续不缓解，建议到正规医院营养科就诊。
2025-03-17 04:21

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