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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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疲劳时，可通过食用香蕉、燕麦、菠菜、坚果、牛奶等食物获取温暖与活力。 1. 香蕉：富含碳水化合物、钾元素等。碳水化合物能快速补充能量，钾元素有助于维持肌肉正常功能，缓解肌肉疲劳。 2. 燕麦：是一种高纤维、低糖的健康食品。含有丰富的复合碳水化合物，能缓慢释放能量，使人体在较长时间内保持饱腹感和活力。 3. 菠菜：含有大量的铁元素和维生素C等。铁元素是血红蛋白的重要组成部分，有助于氧气运输，维生素C能促进铁的吸收，提高身体的能量代谢。 4. 坚果：如杏仁、核桃等，富含优质脂肪、蛋白质和维生素E。优质脂肪能提供持久能量，维生素E具有抗氧化作用，可保护细胞免受自由基损伤。 5. 牛奶：富含蛋白质、钙和B族维生素。蛋白质是身体修复和生长的重要原料，B族维生素参与能量代谢过程。 这些食物都能在一定程度上为疲劳的身体补充能量和营养，提升活力。日常可根据自身喜好和需求，合理搭配食用。
2025-03-17 05:47
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
