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石永英 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
老年病科
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家庭给老人补钙,可通过调整饮食、增加日照、适度运动、补充钙剂、定期监测等方式。 1. 调整饮食:多让老人食用富含钙的食物,如牛奶、豆制品、鱼虾、坚果等,保证日常饮食中有足够的钙摄入。 2. 增加日照:鼓励老人适当晒太阳,紫外线能促进皮肤合成维生素D,有助于钙的吸收。可选择在早晨或傍晚阳光不太强烈时外出。 3. 适度运动:适度运动能增强骨骼强度,促进钙在骨骼沉积。像散步、太极拳等运动都适合老人。 4. 补充钙剂:当饮食中钙摄入不足时,可遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等钙剂。 5. 定期监测:定期带老人检测血钙、骨密度等指标,了解补钙效果,以便及时调整补钙方案。 家庭给老人补钙需多方面综合进行,通过合理饮食、增加日照、适度运动、补充钙剂及定期监测等措施,能有效帮助老人补充钙质,维持骨骼健康。但补钙过程中要注意遵医嘱,避免盲目补钙。
2025-03-17 06:27
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