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回答1
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石永英 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
老年病科
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家庭给老人补钙，可通过调整饮食、增加日照、适度运动、补充钙剂、定期监测等方式。 1. 调整饮食：多让老人食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、坚果等，保证日常饮食中有足够的钙摄入。 2. 增加日照：鼓励老人适当晒太阳，紫外线能促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。可选择在早晨或傍晚阳光不太强烈时外出。 3. 适度运动：适度运动能增强骨骼强度，促进钙在骨骼沉积。像散步、太极拳等运动都适合老人。 4. 补充钙剂：当饮食中钙摄入不足时，可遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等钙剂。 5. 定期监测：定期带老人检测血钙、骨密度等指标，了解补钙效果，以便及时调整补钙方案。 家庭给老人补钙需多方面综合进行，通过合理饮食、增加日照、适度运动、补充钙剂及定期监测等措施，能有效帮助老人补充钙质，维持骨骼健康。但补钙过程中要注意遵医嘱，避免盲目补钙。
2025-03-17 06:27
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