压力大情绪差，吃哪些富含维生素D的食物调节？_即问即答

2025-03-16 21:31 点击扫描二维码更精彩

问题：

压力大情绪差，吃哪些富含维生素D的食物调节？

回答1
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侯彩兰主任医师

广东省人民医院

三级甲等

心理科

压力大情绪差时，可通过吃富含维生素D的食物调节，如三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾等。 1. 三文鱼：三文鱼是维生素D的优质来源，其含有的维生素D有助于调节体内血清素水平，血清素对情绪调节有重要作用，能在一定程度上改善压力大情绪差的状况。 2. 牛奶：很多牛奶都经过了维生素D强化，适量饮用可以补充维生素D，而且牛奶中的钙等营养物质也有助于放松神经，缓解压力。 3. 鸡蛋：鸡蛋黄中含有一定量的维生素D，食用鸡蛋既能补充维生素D，又能获取优质蛋白质等营养，为身体提供能量，维持正常生理功能。 4. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后会产生大量维生素D，食用这类蘑菇可增加体内维生素D含量，对情绪调节有益。 5. 虾：虾富含多种营养，其中也包含维生素D，能帮助人体维持良好的精神状态，减轻压力带来的不良情绪。压力大情绪差时，可选择三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾等富含维生素D的食物进行调节。不过，食物的作用有限，若情绪问题严重，建议及时就医。
2025-03-17 08:23

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