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回答1
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曾丽萍 主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
产科
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坐月子饮食不当缺奶，可通过摄入富含蛋白质食物、汤类、蔬菜水果、粗粮及补充水分来改善，如鸡蛋、鱼汤、苹果、玉米、白开水等。 1. 富含蛋白质食物：蛋白质是乳汁的重要组成部分，可多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于促进乳汁分泌。 2. 汤类：像鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等，不仅营养丰富，还能补充水分，促进乳汁生成。 3. 蔬菜水果：含有丰富的维生素和矿物质，如苹果、橙子、菠菜等，能增强产妇免疫力，也利于乳汁质量提升。 4. 粗粮：玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进消化，维持身体正常代谢，对乳汁分泌有益。 5. 补充水分：多喝白开水，保证充足的水分摄入，是乳汁分泌的基础。 坐月子期间饮食对于乳汁分泌至关重要，合理搭配各类食物，保证营养均衡，能有效避免缺奶情况。若缺奶问题严重，建议及时就医咨询。
2025-03-17 04:58
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就医问药
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