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回答1
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张斌 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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心理压力大易导致人体免疫力下降，从而易感冒发热，可通过运动锻炼、听音乐、深呼吸、写日记、社交倾诉等方式调节情绪。 1. 运动锻炼：适当的运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，如跑步、瑜伽、游泳等。 2. 听音乐：舒缓的音乐可以放松身心，减轻紧张感和焦虑情绪，可选择古典音乐、轻音乐等。 3. 深呼吸：深呼吸能调节呼吸频率，使身体放松，缓解压力，找个安静的地方，慢慢地吸气、呼气。 4. 写日记：将内心的感受和想法写下来，有助于梳理情绪，减轻心理负担。 5. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享自己的困扰，能获得情感支持和建议，释放心理压力。 调节情绪对于缓解心理压力、预防感冒发热很重要。上述几种方式都能在一定程度上帮助人们放松身心、释放压力。若情绪问题严重，可寻求心理咨询科专业人员的帮助。
2025-03-17 02:42
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