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回答1
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马若凡 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
骨外科
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运动治疗髋关节炎可尝试髋关节屈伸、外展内收、后伸、环绕以及蹲起等动作。 1. 髋关节屈伸：仰卧位，双腿伸直，缓慢抬起一侧下肢，尽量使膝关节伸直，然后慢慢放下，重复进行，可增强髋关节前方肌肉力量。 2. 外展内收：侧卧位，下方腿伸直贴床面，上方腿伸直缓慢外展，再慢慢收回，能锻炼髋关节外展肌群。 3. 后伸：俯卧位，双腿伸直，将一侧下肢缓慢向后上方抬起，锻炼髋关节后方肌肉。 4. 环绕：站立位，双脚与肩同宽，缓慢转动髋关节，做顺时针和逆时针环绕动作，增加髋关节活动度。 5. 蹲起：双脚与肩同宽，缓慢下蹲，注意膝关节不要超过脚尖，然后站起，增强髋关节和下肢整体力量。 这些动作有助于改善髋关节炎患者的关节功能和肌肉力量，但运动时要注意适度，避免过度劳累加重病情。若运动过程中出现疼痛加剧等不适，应及时停止并就医。
2025-03-16 22:40
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