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如何通过改善日常习惯让轻度近视恢复正常？

2025-03-16 21:33 点击扫描二维码更精彩

疾病：近视

问题：

如何通过改善日常习惯让轻度近视恢复正常？

回答1
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于健副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

眼科

轻度近视恢复正常，可从改善用眼环境、调整用眼时间、增加户外活动、做眼保健操、保证营养均衡等方面改善日常习惯。 1.改善用眼环境：避免在过强或过暗的光线下用眼，保持室内光线柔和、均匀。 2.调整用眼时间：连续用眼时间不宜过长，每用眼40分钟左右，应休息10 - 15分钟，可以眺望远处。 3.增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线。 4.做眼保健操：每天定时、规范地做眼保健操，通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环。 5.保证营养均衡：多摄入富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。改善日常习惯对于轻度近视恢复正常有积极作用。通过营造良好的用眼环境、合理安排用眼时间、多进行户外活动、坚持做眼保健操和保证营养均衡，有助于缓解眼部疲劳，改善视力。但如果近视情况持续不改善或加重，应及时就医。
2025-03-17 06:08

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什么是近视? 　　近视是眼在调节松弛状态下，平行光线经眼的屈光系统屈折后聚焦在视网膜前方，视网膜上只能形成弥散光圈，因此看不清远处目标。同理，从近视眼视网膜发出的光线称为集合光线，其焦点位于眼球和无限远之间，称为近视眼的远点。如果目标恰好位于近视眼的远点，则可在视网膜上形成焦点，所以近视眼看近距离目标时清晰。近视眼的发生主要与遗传和环境两大因素有关。近视眼按其性质可分为轴性近视、曲率性近视和屈光指数性近视;按其程度可分为轻度近视、中度近视和高度近视。属于中医“能近怯远”范畴。查看全文»

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