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回答1
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俞谦 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
消化内科
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正确吃香蕉改善肠道健康治便秘，需关注香蕉成熟度、食用量、食用时间、搭配食物及食用人群。 1. 香蕉成熟度：应选择成熟的香蕉，未成熟香蕉含鞣酸，会抑制胃肠蠕动，加重便秘，成熟香蕉富含膳食纤维，促进肠道蠕动。 2. 食用量：一般每天吃1 - 2根香蕉即可，过量食用可能增加胃肠负担。 3. 食用时间：可在饭后半小时到一小时吃香蕉，利于营养吸收和胃肠蠕动。 4. 搭配食物：吃香蕉时可搭配富含水分和膳食纤维的食物，如芹菜、苹果等，增强通便效果。 5. 食用人群：大部分人可通过吃香蕉改善便秘，但糖尿病患者需控制量，因香蕉含糖量较高。 通过关注香蕉成熟度、食用量、食用时间、搭配食物及食用人群等方面，正确吃香蕉能在一定程度上改善肠道健康，缓解便秘。若便秘严重，建议及时到正规医院消化内科就诊。
2025-03-17 08:50
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就医问药
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