节食减肥和运动减肥，哪种效果更好？_即问即答

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节食减肥和运动减肥，哪种效果更好？

2025-03-16 21:33 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

节食减肥和运动减肥，哪种效果更好？

回答1
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关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

节食减肥和运动减肥效果受热量控制、代谢影响、肌肉量变化、健康风险、维持时间等因素影响。 1. 热量控制：节食直接减少热量摄入，运动增加热量消耗，二者都能形成热量缺口，但节食易因过度饥饿难以坚持。 2. 代谢影响：节食可能使基础代谢率下降，运动可提高代谢，让身体消耗更多热量。 3. 肌肉量变化：节食可能导致肌肉流失，运动尤其是力量训练可增加肌肉量，提升基础代谢。 4. 健康风险：过度节食可能引发营养不良、内分泌失调等问题，运动能增强体质、提高免疫力。 5. 维持时间：节食减肥后易反弹，运动减肥养成运动习惯后更易维持体重。节食减肥和运动减肥各有优劣。单纯节食有诸多弊端，结合运动的减肥方式更健康、有效且持久。建议将合理饮食与适度运动相结合，以达到理想的减肥效果。
2025-03-17 04:26

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