钙和锌能否一起吃以高效补钙补锌？_即问即答

2025-03-16 21:33 点击扫描二维码更精彩

问题：

钙和锌能否一起吃以高效补钙补锌？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

钙和锌可以一起吃，但有诸多注意事项，包括吸收影响、服用时间、药物选择、个体差异、咨询医生等。 1. 吸收影响：钙和锌在胃肠道中的吸收机制相似，大量同时补充可能相互竞争载体蛋白，影响吸收效率。不过正常剂量下，影响较小。 2. 服用时间：为减少相互干扰，可分开时段服用，比如钙在睡前吃，锌在餐后吃。 3. 药物选择：常见的补钙药物有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙；补锌药物有葡萄糖酸锌、甘草锌、硫酸锌。 4. 个体差异：不同人群对钙和锌的需求和吸收能力不同，儿童、老年人、孕妇等特殊人群，需根据自身情况调整补充方案。 5. 咨询医生：在补充钙和锌之前，最好咨询医生或营养师，进行相关检查，确定是否缺乏以及缺乏程度，制定合理的补充计划。钙和锌可以一起吃，但要考虑吸收等多方面因素。选择合适的药物，注意服用时间，结合个体差异，必要时咨询专业人士，以实现高效补钙补锌。
2025-03-17 04:29

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