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回答1
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陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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未来抗疲劳的主流食物可能包括坚果、全谷物、香蕉、绿茶、酸奶等。 1. 坚果：富含优质脂肪、蛋白质和维生素B族等营养成分，能为机体持续供能，有助于缓解疲劳。 2. 全谷物：如燕麦、糙米等，含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物，可缓慢释放能量，使血糖保持稳定，减少疲劳感。 3. 香蕉：富含钾元素，能维持肌肉和神经的正常功能，补充因运动或劳累流失的电解质，快速恢复体力。 4. 绿茶：含有咖啡因和茶多酚，咖啡因可刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，茶多酚则有抗氧化作用，能减轻身体的氧化应激反应。 5. 酸奶：富含蛋白质、钙和益生菌，蛋白质是身体修复和生长的重要原料，益生菌有助于维持肠道健康，促进营养吸收，增强身体活力。 这些食物各具特点，能从不同方面为身体提供能量、补充营养、调节机能，从而起到抗疲劳的作用。在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，对保持良好的精神状态有益。但需注意饮食均衡，避免单一食物过量食用。
2025-03-17 05:44
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
