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回答1
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区国集 主任医师
肇庆市第一人民医院
三级甲等
骨外科
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骨折快速恢复的饮食秘籍包括补充蛋白质、维生素、钙、铁等矿物质,以及保持饮食均衡。蛋白质、维生素D、维生素C、钙、铁等对骨折恢复尤为重要。 1. 蛋白质:蛋白质是身体修复的重要原料,可多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。 2. 维生素D:能促进钙的吸收,有助于骨折愈合。可通过适当晒太阳或食用富含维生素D的食物,如鱼肝油、蛋黄等获取。 3. 维生素C:参与胶原蛋白的合成,对骨折部位的修复有帮助。新鲜的水果和蔬菜,如橙子、草莓、西兰花等富含维生素C。 4. 钙:是骨骼的主要成分,牛奶、豆腐、虾皮等食物含钙量较高,可适当多吃。 5. 铁:有助于血红蛋白的合成,为身体提供氧气。可选择动物肝脏、菠菜等含铁丰富的食物。 骨折恢复期间,合理的饮食能为身体提供所需的营养,促进骨折愈合。应注重摄入富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质的食物,保持饮食均衡。但饮食只是辅助手段,还需结合医生的治疗建议。
2025-03-17 02:35
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