如何通过运动与营养搭配告别肾虚腰酸？_即问即答

即问即答

如何通过运动与营养搭配告别肾虚腰酸？

2025-03-16 21:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：肾虚

问题：

如何通过运动与营养搭配告别肾虚腰酸？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

冯松杰主任医师

江苏省中医院

三级甲等

肾内科

通过运动搭配营养改善肾虚腰酸，可从有氧运动、力量训练、补充蛋白质、摄入维生素、食用补肾食物等方面入手。 1. 有氧运动：像慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，能促进血液循环，增强身体代谢，对改善肾虚腰酸有帮助。 2. 力量训练：适当进行深蹲、俯卧撑等力量训练，可增强腰部和肾脏周围肌肉力量，缓解腰酸症状。 3. 补充蛋白质：多摄入瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物，为身体提供能量，有助于肾脏修复。 4. 摄入维生素：多吃新鲜蔬果，补充维生素C、维生素E等抗氧化维生素，可减轻肾脏氧化应激。 5. 食用补肾食物：可食用黑芝麻、核桃、枸杞等具有补肾作用的食物，辅助改善肾虚状况。运动搭配营养对告别肾虚腰酸有积极作用。运动可增强体质、锻炼腰部肌肉，营养补充能为肾脏提供所需物质。不过，若肾虚腰酸症状严重，应及时到正规医院肾内科就诊。
2025-03-16 23:19

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肾虚? 　　肾虚是中医的病证，指肾脏精气阴阳不足。肾虚是肾脏精气阴阳不足所产生的诸如精神疲乏、头晕耳鸣、健忘脱发、腰脊酸痛、遗精阳痿、男子不育、女子不孕、更年期综合征等多种病证的一个综合概念。种类有很多如肾阴虚、肾阳虚、肾气虚等。肾虚疾病表现中所谓的肾虚、肾亏，涵盖了肾脏及肾经的气血循环，或功能与肾产生关联的器官组织，如相关泌尿、生殖系统等问题，部分概念与西医解剖学上所称的肾脏有所不同。现代科学证明，当人发生肾虚时，会导致人的免疫能力的降低。查看全文»

疾病症状：耳鸣失眠

推荐医生 更多»