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缓解大人消化不良拉肚子焦虑的5个心理调节技巧

消化不良

缓解大人消化不良拉肚子焦虑的5个心理调节技巧

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    汪玲华 主任医师

    广州市妇女儿童医疗中心

    三级甲等

    心理科

    缓解大人因消化不良拉肚子产生的焦虑,可采用转移注意力、积极自我暗示、放松训练、社交分享、认知调整等心理调节技巧。 1.转移注意力:投入到自己喜欢的事情中,如阅读书籍、观看电影、听音乐等,让注意力从身体不适和焦虑情绪中转移出来。 2.积极自我暗示:用积极的语言鼓励自己,告诉自己消化不良拉肚子是常见问题,很快就能恢复,增强战胜不适的信心。 3.放松训练:进行深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松练习,帮助身体和心理放松,减轻焦虑感。 4.社交分享:与亲朋好友交流,分享自己的感受和担忧,获得情感上的支持和理解,缓解焦虑情绪。 5.认知调整:正确认识消化不良拉肚子,了解这是身体的一种常见反应,并非严重疾病,避免过度担忧。 这些心理调节技巧能帮助大人缓解因消化不良拉肚子产生的焦虑情绪。若焦虑情绪持续不缓解,建议寻求专业心理咨询师的帮助。

    2025-03-17 08:36
就医问药

针对上述提问,推荐就医问药相关内容,希望帮助您更好解决问题

什么是消化不良?   消化不良是上腹部或胸部的疼痛或不适感,常描述为胃胀气、胃部侵蚀痛或烧灼痛。在病程中症状也可发生变化,起病多缓慢,经年累月,持续性或反复发作,不少患者有饮食,精神等诱发因素。 查看全文»

便秘 恶心
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擅长:在省人民医院消化科从事医疗、教学及科研工作30多年。擅长胃、肠、肝、胆、胰等消化系统疑难疾病的诊治。能娴熟地进行电子胃镜、无痛性电子肠镜的检查及治疗:如胃肠息肉内镜摘除,内镜下消化性溃疡出血治疗及食道静脉曲张出血硬化剂治疗,食道狭窄扩张术及放置支架,贲门失弛缓扩张治疗,经内镜取出上消化道异物等各项内镜下治疗。对慢性便秘、慢性腹泻等都有丰富的治疗经验。

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