运动改善消化告别吃多恶心的4个秘诀是啥？_即问即答

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运动改善消化告别吃多恶心的4个秘诀是啥？

2025-03-16 21:36 点击扫描二维码更精彩

疾病：恶心与呕吐

问题：

运动改善消化告别吃多恶心的4个秘诀是啥？

回答1
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徐彦玲副主任医师

日照市中医医院

三级甲等

消化内科

运动改善消化、告别吃多恶心的4个秘诀包括选择合适运动、控制运动强度、把握运动时间、做好运动前后准备等。 1. 选择合适运动：像散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。散步能促进胃肠蠕动；慢跑可增强消化功能；瑜伽有助于调节身体机能，促进消化。 2. 控制运动强度：运动强度要适中，避免过度剧烈。过度运动可能导致血液流向肌肉，减少胃肠的血液供应，影响消化。可根据自身情况逐渐增加运动强度。 3. 把握运动时间：饭后不宜立即运动，建议饭后1 - 2小时再进行运动。此时食物基本消化，运动能更好地促进胃肠蠕动。 4. 做好运动前后准备：运动前适当热身，可活动关节、拉伸肌肉，让身体进入运动状态。运动后要进行放松，避免突然停止运动导致不适。遵循这些运动改善消化的秘诀，能有效缓解吃多恶心的症状，促进胃肠健康。但如果消化不良症状严重，建议及时就医。
2025-03-17 03:59

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什么是恶心与呕吐? 　　恶心是指患者存在干咽喉或上腹部的一种急迫的欲吐感或难以言状的特殊不适惑，常为呕吐的前驱感觉，也可单独出现，常伴有头晕、流涎、脉缓、血压降低等迷走神经兴奋症状。呕吐是指经口腔强有力的排出胃内容物，当伴有肠道逆蠕动时，呕吐物中可混有胆汁和肠内容物。恶心与呕吐是临床常见的症状，呕吐中枢的敏感性因人而异，有的人受轻微的刺激即可触发呕吐，特别在青年女性;有的人可耐受较强的刺激而不发生呕吐。查看全文»

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